Помимо прямых функций – связь с окружающими, смартфон может заменить фотоаппарат, видеокамеру, игровую приставку, книгу. И трудно представить – как же еще несколько десятков лет назад люди обходились без него? Впрочем, у этих «отношений» есть и обратная сторона.
Наверняка, вы иногда замечали, как вместо того, чтобы внимательно слушать вас, . А может лично вас охватывает паника при мысли о том, что мобильник мог остаться дома, и, невзирая ни на что, вы готовы вернуться за ним?
Термин «номофобия» возник относительно недавно. Он происходит от английского «no mobile phobia» (можно перевести и как «нетмофобия») и был введен специалистами для описания состояния беспокойства и даже паники у человека, который по тем или иным причинам потерял возможность с помощью смартфона поддерживать контакт с людьми. Казалось бы, это абсолютно банальная и рядовая ситуация, когда разряжается аккумулятор, отсутствует связь или деньги на счету, или происходит столкновение с ворами, незаметно вытащившими телефон. Однако результаты проведенного в Великобритании социологического исследования говорят о другом. 53% жителей этой страны страдают от номофобии из-за панического страха . А источником страха становится молчащий телефон. 48% опрошенных женщин и 58% мужчин отметили, что испытывают тревогу, когда в их телефоне садится батарея, заканчиваются деньги на счете или нет зоны покрытия сети. Каждый второй респондент никогда не выключает свой телефон. Каждый десятый отметил постоянную необходимость быть на связи в силу своего рода деятельности и 9% заявили, что в те моменты, когда их смартфон отключен, они чувствуют тревогу.
Со страхом оторваться от телефона, пожалуй, соперничает страх набрать лишний вес – две эти фобии стали настоящими болезнями века. Смотрите видео!..
А вот результаты еще одного исследования, в рамках которого опросили 1000 человек: две трети из них признались, что боятся потерять мобильник, 41% заявили, что на всякий случай носят с собой два телефона. При этом женщины больше подвержены страху остаться без связи, чем мужчины (70% против 61%), но мужчины чаще носят с собой два телефона (47% против 36%). Более всего зависимыми от смартфона оказались молодые люди в возрасте от 18 до 24 лет. Страдающие номофобией не расстаются с телефоном даже в местах, где он совершенно неуместен – ванная и туалет.
Психологи часто сравнивают зависимость от телефона с : лишение телефона, так же, как и алкоголя, вызывает панику и синдром отмены, или абстинентный синдром. Хотя номофобия не вызывает угрозы для здоровья и жизни человека , однако ее влияние на повседневную жизнь может быть достаточно серьезным. Симптоматика номофобии заключается в панических атаках, головокружениях, недостатке кислорода, тошноте, потливости, учащенном сердцебиении, треморе и боли в груди. Признаки номофобии резко обостряются, когда человек вдруг обнаруживает, что не может найти свой телефон. Они заключаются в том, что больной приходит в возбужденное состояние, становится раздражен, суетлив. На какое-то время человек перестает . Он может нервно разбрасывать вещи, переворачивать все в доме в поисках средства связи. Ощущение крайнего дискомфорта не покинет его, пока он не выяснит, куда же запропастился телефон.
Когда человек каждую минуту тянется к телефону, переворачивая сумки или карманы вверх дном, дабы не пропустить ничего важного и вовремя ответить на сообщение.
Человек всегда стремится к новому. Мобильные телефоны не исключение. Всегда хочется купить последнюю модель, украсить телефон всевозможными аксессуарами, как-то , подчеркнуть социальный статус.
Еще одно проявление зависимости – звуковые галлюцинации. Зачастую людям начинает казаться, что они слышат звук мобильного, хотя в действительности аппарат не звонил, а то и вовсе не был включен. У некоторых на этой почве развивается мания звонка.
1. Боязнь остаться наедине с собой
В эксперименте петербургского психолога Екатерины Мурашовой добровольно приняли участие 68 подростков в возрасте от 12 до 18 лет. По условиям эксперимента участник соглашался провести непрерывно , не пользуясь никакими средствами коммуникации (телефоном, интернетом), не включая компьютер или другие гаджеты, а также радио и телевизор. Все остальные человеческие занятия – игра, чтение, письмо, ремесло, рисование, лепка, пение, музицирование, прогулки и т. д., были разрешены. При возникновении сильного напряжения или других беспокоящих симптомов эксперимент следовало немедленно прекратить. Довели эксперимент до конца всего 3 подростка из 68.
Причины прерывания участники объясняли весьма однообразно: «Я больше не мог». Прекратив эксперимент, молодые люди полезли в социальные сети, стали звонить приятелям и родителям, пошли к друзьям, погрузились в компьютерные игры, включили телевизор или плеер. сразу после прекращения эксперимента. И это касается не только молодых людей.
2. Стремление быть нужным
Особенно ярко оно прослеживается в том случае, когда человек был публичной персоной, получал тысячи звонков, сообщений, кучу приглашений на различные мероприятия, а когда все это заканчивалось, внезапная тишина и максимум пара-тройка звонков и даже не в день, а в неделю. Человек чувствует, что он выпал из жизни, что он никому не нужен. У людей, известностью не обремененных, стремление быть в курсе всех событий выражается в , звонках на работу в период болезни, а также звонках «ни о чем» друзьям и знакомым. Сейчас модно вести активный образ жизни и одновременно решать несколько задач, причем чаще всего удаленно. А когда двигаешься и вообще что-то делаешь, ты всем нужен. Каждый стремится к востребованности и хочет испытывать чувство собственной значимости. И телефон является большим помощником в этом отношении.
3. Возможность отойти от привычных способов общения
У некоторых людей сотни, а то и тысячи «друзей» в социальных сетях. Создается иллюзия очень широкого круга общения, которого у прежних поколений не было. Но на самом деле это общение суррогатное – формальное, не межличностное, не эмоциональное, несмотря на смайлики. В нем нет барьеров, которые в личном общении обычно сдерживают . Можно не испытывать , когда рвешь отношения с помощью всего лишь одного сообщения, потому что при встрече тет-а-тет это потребовало бы определенной доли мужества. Природная стеснительность, мешающая в реальности быстро и емко ответить на шутку собеседника или серьезный выпад оппонента, уже не будет препятствием, так как письменный ответ позволяет обдумать сказанное и взять некоторую паузу.
1. Честно спросите себя, почему вам так необходим смартфон, без которого еще 20-30 лет назад человечество прекрасно обходилось. Естественно, вы найдете тысячу причин. Самое время вспомнить про эксперимент Е. Мурашовой и отключить телефон, хотя бы в выходной. Удивитесь, но количество пропущенных звонков будет явно меньше, чем вы ожидали, либо их просто не будет.
2. Если вам тяжело вот так сразу с места в карьер, поупражняйтесь в том, чтобы представить себя без телефона, желательно в деталях: где вы находитесь, что делаете, кого видите и что чувствуете. Как только подобные игры с воображением перестанут быть для вас травматичными, отключите телефон для начала на час. С каждым днем можно добавлять к этому времени по 5 минут.
3. Есть такие места, где телефонная связь отсутствует напрочь. Почему бы не съездить на озеро, или просто в лес? Смартфон будет с вами, только сети не будет. Вот к этому и нужно привыкнуть.
4. Общение в соцсетях – это прекрасно. Правда, попытка вспомнить, а как, собственно, выглядят ваши близкие друзья, может закончиться фиаско. Самое время договориться о встрече. Телефон опять же возьмите с собой, вот только оставьте его в кармане одежды или в сумке, дабы не отвлекал, и наконец-то послушайте, чем живет и дышит друг или подруга. Удивитесь, как много нового узнаете, потому что в живом общении мы раскрываемся по-другому.
5. Если симптомы сохраняются, то лучше все-таки обратиться к специалисту, потому что тогда боязнь расстаться с телефоном будет являться симптомом чего-то большего.
И главное помнить, что не человек создан для техники, а техника для человека.
Хочу рассмотреть вот такую немного отвлеченную, но очень важную тему: интернет-зависимость от телефона . Это очень серьезная проблема современного общества, актуальная как для развитых, так и для развивающихся стран, часто даже можно услышать вполне обоснованные мнения, что это – психологическая болезнь. Чем и кому это вредит, на что влияет, насколько все серьезно, и как избавиться от интернет-зависимости – обо все этом вы узнаете из данной статьи.
Современные технологии, безусловно, привнесли в нашу жизнь массу удобств и новых возможностей. Но это только одна сторона медали. С другой стороны – они создали новые очень серьезные проблемы, одной из которых и является зависимость от телефона.
Исследования, да и мои личные наблюдения показывают, что большинство людей начинают и заканчивают каждый день своим смартфоном. По данным разных аналитических исследований, человек в России проводит в своем телефоне от 3 до 8 (!) часов в сутки. То есть, восьмую-третью часть суток или 20-40% (!) от своего бодрствования многие люди проводят в своих гаджетах.
И конечно же, подавляющее большинство не решает там важные деловые вопросы, телефон для них – это типичный хронофаг или . Люди листают ленты в социальных сетях, общаются ни о чем, просматривают новости, смотрят всевозможные прикольные видеоролики, играют и т.д.
Если человек, просыпаясь, тут же тянется к телефону и проверяет свои соцсети, если он регулярно залезает туда на работе, если придя домой, он “отдыхает” со смартфоном, если перед сном он тоже там – зависимость от телефона налицо!
Какова и личная эффективность такого человека? Крайне низкая! Каким бы профессионалом он не был. И если человек 20% своего времени проводит в телефоне, ни о каком личностном и профессиональном росте и речи быть не может. Проживая жизнь в интернете, человек постепенно деградирует и перестает объективно воспринимать окружающий мир.
Подчеркиваю, что все это относится к бесполезной трате времени в телефоне и интернете и не относится к полезным занятиям. Что является полезным, а что – бесполезным? Грань тут может быть довольно размытой, однако, можно обозначить основной принцип:
Если “зависание” в интернете, в телефоне приносит вам новые знания, которые вы планируете применять на практике для улучшений в каких-то направлениях своей жизнедеятельности (например, читаете книги, полезные сайты, смотрите обучающее видео и т.д.) – это полезное времяпровождение. Если вы используете интернет для заработка – это полезное времяпровождение. Если вы просто просматриваете новости и посты, не несущие никакой смысловой нагрузки, или общаетесь ни о чем – это интернет-зависимость. Если при этом вы еще получаете негативные эмоции (например, вас раздражает, что пишут другие, вы читаете негативные новости, вы спорите и ругаетесь с кем-то и т.д.) – это интернет-зависимость в худшем ее проявлении.
Каковы причины интернет-зависимости, почему у людей возникает зависимость от телефона? В общем-то, все они лежат на поверхности. В интернете человек получает удовлетворение своих потребностей, которые не удовлетворяются в жизни. Здесь можно легко “прыгнуть” на верхние ступеньки знаменитой пирамиды потребностей Маслоу, даже если не удовлетворены нижние.
Например, в интернете человек может удовлетворять свою потребность в общении, в общественном признании, чувствовать себя частью социума, чувствовать свою значимость, переживать какие-то радости и горести, в общем, жить своей маленькой жизнью. При том, что в реальной жизни этот же человек часто оказывается совершенно не таким, как в виртуальной.
Давайте посмотрим правде в глаза: социальные сети и интернет – это некие суррогаты реальной жизни, и удовлетворение потребностей там носит весьма сомнительный и спорный характер. Думаю, большинство людей согласится, что реальное общение и времяпровождение с друзьями приносит намного больше положительных эмоций, чем общение в интернете. Хотя в реальной жизни нет лайков.
Ну и теперь пришло время дать несколько советов и рекомендация о том, как избавиться от интернет-зависимости. Конечно же, каждый случай индивидуален, но все же некоторые моменты можно обобщить.
Совет 1 . Признайте свою зависимость от телефона. Не нужно обманывать себя: “это все не про меня”. Если вы хотя бы больше часа в день занимаетесь бесполезным листанием лент и пересылаете друг-другу всякие прикольные картинки – это именно про вас. И чем больше время, которое вы проводите в телефоне – тем сильнее ваша интернет-зависимость. Кстати, есть приложения, которые могут измерить время вашей активности в смартфоне в разрезе приложений и дадут вам ясную картину, сколько и где вы там находитесь. Например, Menthal.
Совет 2 . Сделайте уведомления беззвучными. Это позволит вам не лезть в смартфон всякий раз, когда вас кто-то лайкнул, оставил комментарий или написал сообщение. Вы не обязаны мгновенно все это просматривать и отвечать! А на протяжении дня это высвободит немалое количество времени.
Совет 3 . Не засыпайте и не просыпайтесь с телефоном. Категорически! Потому что именно после сна и перед сном люди с интернет-зависимостью больше всего бесполезно проводят время в своем смартфоне, часто – это целые часы. Не устанавливайте себе будильник в телефоне: так, когда он зазвенит, вы сразу потянетесь за ним, и можете “зависнуть” в нем надолго. Установите классический будильник, а телефон перед сном оставьте вообще в другой комнате, подальше от себя.
Совет 4 . Ведите аккаунт только в одной социальной сети. Понимаю, что полностью отказаться от соцсетей будет сложно, поэтому можно ограничить пребывание там какой-то одной сетью, которая наиболее подходит под ваши потребности. Дублирование всех постов, фотографий в несколько соцсетей и отслеживание активности в них займет в разы больше времени, которое попросту будет уходить в никуда.
Совет 5 . Выделяйте себе время на телефон и не превышайте его. Осуществляя , выделите себе заранее оговоренное точное время на эксплуатацию смартфона. Например, несколько раз в день по 5-10 минут (уверяю, для ничегонеделания этого достаточно!). Хотя что-то подсказывает, что люди с зависимостью от телефона не планируют свой день. В этом случае можно пользоваться специальными приложениями, которые будут давать вам доступ к интернету и заданным приложениям только в строго оговоренное время. Например, Focus Lock.
Совет 6 . Замените бесполезное времяпровождение в интернете полезным. Всякий раз, когда вам захочется полазить по соцсетям или покомментировать новости, вместо этого слушайте мотивирующие аудиокниги, читайте полезные сайты (например, ), наконец, (способов предостаточно).
Надеюсь, вы прониклись тем, что интернет-зависимость от телефона – это плохо, и от нее нужно избавляться. Как это сделать – тоже примерные направления описал, вы можете корректировать их так, как вам удобнее.
На этом прощаюсь с вами. Не спешите бежать в социальные сети. Лучше полистайте другие статьи сайта и займитесь повышением своей финансовой грамотности – так вы проведете время в интернете с пользой для себя. До новых встреч!
Однажды Вы неожиданно поняли, что уделяете любимому смартфону больше времени, чем самым близким друзьям или родным? Телефонные разговоры и переписка в чате заменили живое общение? Наверное пришла пора отложить телефон в сторону и вспомнить о реальной жизни.
Да, удобные и красивые смартфоны стали настоящим электронным чудом, позволяющим Вам звонить из любого места, моментально пересылать только что сделанные фотографии, находить в Интернете ответы на любые возникшие вопросы. Волшебное устройство помогает скоротать время в метро или в пробке, и совсем не хочется выпускать его из рук даже на несколько минут. Вы полностью ушли в виртуальный мир своего смартфона, а реальность начала становиться зыбкой и эфемерной. Стоит понять, что цифровой друг негативно влияет на ваши отношения с близкими людьми, коллегами по работе. Телефон просто мешает сосредоточиться на нужном предмете и эффективно трудиться, отвлекая постоянными уведомлениями.
Согласитесь, что необходимость периодически связываться по телефону с родственниками и друзьями превратилась в привычку непрестанно общаться с самим аппаратом. Вы играете в игры на смартфоне, смотрите фильмы, в общем развлекаетесь, как можете, чтобы преодолеть скуку. Однако, такое времяпровождение с телефоном ведет к очень неприятным последствиям, которые даже подтверждают ученые.
1. Постепенный уход от реальной жизни.
Вспомните свое пробуждение утром. Рука сама тянется за смартфоном, чтобы получить свежую порцию сообщений и новостей. Вы сразу уходите в виртуальную реальность и перестаете осознавать окружающую действительность. Подсчитано, что средняя продолжительность пользования смартфоном, планшетом и компьютером составляет порядка 8 часов в сутки. Примерно 81% населения вообще не выключает свой телефон. А ведь каждое погружение в цифровой мир смартфона отвлекает от нормального общения с близкими людьми, отодвигает на второй план настоящую жизнь.
2. Нарушение способности к вдумчивой и сосредоточенной работе.
Смартфон реально способен помочь оставаться в рабочем процессе, передвигаясь по городу или находясь в командировке. Вместе с тем, телефон мешает нашему мозгу сосредоточиться на решении конкретных задач. Прием звонков и сообщений отвлекает и рассеивает внимание. Попытка погружения в производственную проблему нейтрализуется очередным уведомлением. Да и отсутствие в руках любимого смартфона создает ощущение какой-то пустоты. Недаром исследования продемонстрировали интересный факт. Разделение внимания между делами и смартфоном у смартфоноголиков настолько прочно изменило деятельность их мозга, что даже изъятие у них телефонов не способствовало адекватному сосредоточению на поставленных задачах. Налицо атрофия способностей к плодотворной сосредоточенной работе.
3. Снижение эмоциональности по отношению к другим людям.
Фактически общение посредством телефона заменяет обычные, пусть и не частые встречи, неким суррогатом. Обмен короткими сообщениями через телефон удобен, но мы ведем диалог по смартфону с пустотой. Нам не виден собеседник. Мы перестаем испытывать настоящие глубокие чувства, общаясь на расстоянии. Мы не признаем в живых людях собеседников, привыкая разговаривать с ними удаленно. Наличие в руках цифрового телефона отвлекает от доверительных разговоров с окружающими людьми. Западные страны уже сполна познали проблему разобщенности и одиночества своих жителей, благодаря массовому внедрению компьютерной техники и смартфонов.
4. Бессонница.
Исследования показали, что порядка 44% мужчин и женщин в возрасте от 18 до 24 лет не могут заснуть без телефона возле подушки. А примерно 25% людей утверждают, что стали спать хуже из-за постоянного использования смартфонов. Не стоит класть рядом с собой включенный смартфон, если вам хочется нормально поспать. Неожиданный сигнал сообщения на телефон разбудит посреди ночи. Вы получите скорее всего какой-нибудь спам, но ведь многие начнут проверять, что же там пришло интересного. А в результате, в очередной раз Вы не выспитесь и придется опять целый день пить крепкий кофе, чтобы не задремать на рабочем месте.
Для начала Вам нужно очень сильно захотеть избавиться от смартфонной зависимости. Так ли необходим цифровой друг, если всегда можно встретиться с живыми и настоящими друзьями и подругами. Весело и приятно пообщаться без телефонов, дав выход накопившимся эмоциям. Да и коллеги по работе оценят Ваше желание разговаривать с ними, а не сидеть уткнувшись в свой телефон. Сейчас самое время ознакомиться с советами специалистов по преодолению пагубного влечения к смартфонам.
1. Осознанно расходуйте время на смартфон.
Просто один раз подсчитайте затраты времени на звонки по смартфону, общение в чате, проверку сообщений на телефон за один день. Определите разумный предел и постарайтесь соблюдать оптимальный временной лимит несколько недель. В дальнейшем такой рациональный порядок использования телефона войдет в привычку.
2. Выключите все уведомления на телефоне.
Множество приложений смартфона настойчиво сигнализируют вибрацией, световыми сигналами и музыкой о приходе разнообразных сообщений. Выработанный рефлекс заставляет руки тянуться к телефону и проверять очередную порцию уведомлений.
Найдите в себе силы отключить сигналы уведомлений на телефоне. Такое простое решение позволит значительно уменьшить общение со смартфоном. Периодически просматривайте список сообщений и электронную почту, чтобы не пропустить действительно важные вещи. И не переживайте, если вы срочно понадобитесь, то до вас обязательно дозвонятся.
3. Удалите ненужные приложения.
Сделайте свой смартфон проще, удалив все приложения, которые вам попросту не нужны. Из нескольких десятков навязанных производителями приложений для телефона, по настоящему могут пригодиться около 10%. Главное, подойдите к этому вопросу максимально объективно. Ведь Вы хотите избавиться от зависимости, а не сохранить ее. Откройте список имеющихся на телефоне приложений и честно ответьте на вопрос: необходимо ли мне именно это приложение для жизни и работы? Дальше поступайте в зависимости от своего ответа. В крайнем случае, Вы всегда сможете повторно установить на смартфон приложение, если сочтете это необходимым.
Мы рассчитываем, что наши рекомендации помогут Вам вернуться к нормальной реальной жизни без зависимости от электронных гаджетов. Разумно пользуйтесь благами, которые нам предоставляют смартфоны и компьютеры. Ведь их рациональное использование помогает нашему успешному развитию, способствует профессиональной карьере и зачастую скрашивает скучные будни. Главное, соблюдайте меру, не отдавайте им свою душу.
Всё больше жителей мегаполисов страдают смартфон-зависимостью. Они постоянно проверяют, нет ли новых сообщений, слышат ложную вибрацию вызова и не могут сконцентрироваться на разговоре, потому что читают Facebook. По данным американских исследователей, 25 % владельцев iPhone почти всегда используют его во время обеда или на вечеринке, 70 % берут в руки смартфон, едва проснувшись, а 51 % постоянно проверяют его даже в отпуске. Это усиливает чувство тревоги и может привести к депрессии. При этом около 40 % людей страдает номофобией - страхом остаться без своего смартфона. The Village изучил материалы по поводу зависимости от смартфона и выяснил, как от неё избавиться.
Избавьтесь от приложений, которые заставляют проверять телефон снова и снова. Стоит проанализировать, сколько времени вы проводите в Facebook или Instagram, - возможно, не стоит уделять им столько внимания. Не лишним будет избавиться от приложений, помогающих что-то купить: есть шанс избежать незапланированных трат. Для транзакций используйте только наличные и карту. Для тех, кому и это не помогает избавиться от смартфон-зависимости, эксперты советуют купить обычный кнопочный телефон.
Не пишите СМС за рулём: это не только поможет справиться с зависимостью, но и повысит безопасность на дороге. Если нужно написать сообщение, делайте это до или после поездки. Держите руки в карманах, когда идёте по улице. Если стоите в очереди, не доставайте смартфон, чтобы скоротать время.
Не стоит также постоянно проверять телефон, если вы дома или в отпуске: это помешает расслабиться после напряжённой работы. Оставляйте телефон дома или в машине, если идёте в тренажёрный зал: постоянное чтение ленты друзей на скамейке для жима лёжа не повысит спортивные результаты.
Как только стюардесса в самолёте попросит выключить телефон на время взлёта, не переводите его в режим полёта, а действительно выключите гаджет. Во время путешествия в воздухе почитайте лучше книгу или журнал. Чтение или просмотр фильмов с телефона во время длительного полёта только утомляет.
Установите правило проверять телефон не чаще, чем раз в 90 минут, когда вы на свидании или на встрече с друзьями. Возможно, сначала будет нелегко, но потом вы заметите, что качество общения заметно выросло.
Кстати, некоторые рестораны в Америке поощряют посетителей, решивших отдать телефон на время ужина на хранение, дополнительными скидками. По данным исследования , из-за слишком активного использования смартфонов падает качество обслуживания.
Каждое утро типичного пользователя смартфона начинается со звонка будильника на телефоне. Его можно сделать мелодичным или не очень, установить интервалы и интенсивность звонка. Но несмотря на эти удобства, лучше отказаться от подобного способа пробуждения в пользу обычного аналогового будильника: он не заставит вас погрузиться в мир интернета с самого утра. Учёные выступают и против использования смартфона перед сном. Попробуйте отключать его вечером, чтобы уделить это время друзьям и близким.
Новая болезнь захлестнула население планеты всей – это номофобия. Что же это такое? В переводе с английского – это боязнь остаться без мобильного телефона.
Современное общество за последнее время получило большое количество гаджетов, которые облегчают жизнь в той или иной степени, но у любого хорошего дела имеется противоположная сторона. Так и с телефоном.
Люди находятся под властью мобильников, они просто зомбируются от них. Уткнувшись в своего нового «друга» они под час не замечают окружающей жизни, подвергают свое здоровье опасности.
Таких зомби можно встретить в метро, кафе. Даже придя в театр или кино они будут постоянными пленниками мобильного аппарата. Как победить номофобия и ее разновидности, все это и другое в нашей статье.
По данным ученых, сегодня человек обращается к мобильнику не менее 150 раз в день.
Но молодежь, которая постоянно использует свой телефон даже не догадывается, какие вредные последствия могут возникнуть от него. Бессонница, проблемы с кожей лица – это только толика всей опасности.
Известно, что все люди, которые часто прибегают к своему мобильному телефонному аппарату со временем надевают очки.
При постоянном контакте со смартфоном теряется зрение. Человеку необходимо постоянно концентрировать свое зрение на маленьком мелькающем экране. В итоге жжение, сухость и потеря зрения.
Рассеянность – это признак того, что человек уткнувшийся в смартфон теряет около 30% всей информации, которую до него пытаются донести его собеседники.
Человек не слышит, не видит происходящего вокруг. Даже несмотря на то, что телефон используется некоторыми пользователями для работы.
Смартфон устроен так, что человек опасается остаться без него, на случай если там появится какое-нибудь уведомление или сообщение. Человеческий мозг устроен так, что он всегда отвлекается на них, что приводит к рассеянности или потере реальности как таковой.
Пользователи, страдающие номофобией не могут относиться к работе адекватно, или выполнить действие сосредоточенно, так как их мозг постоянно акцентируется на рядом лежащем телефоне.
Ученые иностранных университетов тщательно изучают проблему зависимости от телефонов, несмотря на то, что выпускаются они также иностранцами.
Проведя опыты, они установили, у зависимых людей притупляются чувства, они не так восприимчивы к чужим проблемам.
Например, написать сообщение куда проще, нежели общение воочию. Мы не видим мимику собеседника, не тратим свои нервы для переживания вместе с ним, не слышим интонацию. Так конечно проще.
В европейских странах уже развивается болезнь одиночества, то есть имея смартфон, можно не иметь друзей или родственников.
Больные люди подвергаются чаще виртуальной дружбе, чем реальной. И виной этому в какой-то степени является мобильник, в котором есть функция общения через интернет.
Если провести опросы молодежи в возрасте до 30 лет, то результаты будут плачевными. Согласно них молодые люди не уснут пока не прочтут все свои сообщения или не решат свои проблемы. Некоторые засыпают со смартфоном, ложа его рядом или держа его в руке.
Но уснуть, если у них изъять телефон, не смогут. Даже если вам удалось заснуть, то каждый раз, когда в смартфоне раздаются звуковые сигналы, вскакивают прерывая отдых. Но даже если вы проснулись, то уснуть будет уже тяжело, пока не проверишь все свои аккаунты. Этот риск также является симптомом номофобии.
Это еще один опасный момент, который возникает при частом общении с телефоном. В современном мире, люди большую часть проводят за компьютером, телефоном, смартфоном, не подозревая об опасности для своего организма. После того, как человек просыпается утром, он всегда тянется к смартфону и сегодня это не исправить.
Общаясь с телефоном человек полностью не замечает окружающий мир, то есть отсутствует в реальности. Если он едет на автомобиле, то мимолетные пейзажи для него отсутствуют. Если спросить, что он видел во время поездки, то ответ будет краток «ничего». Еще опаснее то, что он не замечает людей, общающихся с ним.
Если это мать или отец, то страдают от их увлечения смартфоном дети. Им уделяется очень мало внимания, а уж поиграть или заняться с ними спортом или играми это вообще из ряда вон выходящее. Настоящее для номофоба попросту отсутствует.
Если, проанализировав свою жизнь, вы все-таки признаете тот факт, что проводите с семьей мало времени, не успеваете на работе выполнить какие-либо поручения, отвлекаясь на свой новомодный телефон, то еще не все потеряно.
Нужно приступать к действию и устранить этот негативный этап из своей жизни. Чтобы это сделать и сделать правильно, не причинив своей психике больший урон, можно выполнить следующие рекомендации. Учеными доказано, что избавиться от телефонной зависимости возможно, главное начать это вовремя.
На этом этапе важность имеет рациональность использования смартфона. Проведите анализ того, как можно сократить обращение к нему, есть ли необходимость постоянно в нем «копаться».
Чтобы избавиться от чрезмерного обращения к нему помогут специальные программы, которые помогут определить правильность использования своего личного времени. Специально для iPhone и Android разработаны такие программы.
Этот программный продукт позволяет отследить количество обращений к своему телефону. Благодаря этой программе можно изучить статистику по дням.
Сколько времени вы провели в нем вы не узнаете, но количество того, сколько раз вы проверили свой телефон вас очень удивит и проанализировав количество потраченного впустую времени, вы сможете перестроить свой день по-иному.
Это еще один хороший продукт для данных видов гаджетов. Здесь уже отслеживается не только частота проверки телефона, но и показывается с каком приложении вы более всего находитесь.
Более того, программа разработана так, что при частом обращении к телефону приходят уведомления об этом. Здесь имеются функции, которые ограничивают использование Wi-Fi и другие приложения на определенный промежуток времени, который вы сами можете установить.
Приложение для Android. Программа включает как бесплатные сервисы, так и платные. Анализируется время, проведенное в том или ином приложении за день.
Чтобы получить эту программу нужно скачать приложение, зарегистрироваться и по истечении определенного времени, на вашу почту придет отчет о количестве впустую потраченном времени.
Как вариант можно установить QualityTime, утилита программного продукта, которая выдает более подробную статистику по дням. Если установить лимит обращения к смартфону, то QualityTime вам об этом сообщит.
Это специальное приложение для iPhone. Приложение позволит вам узнать сколько раз в день вы взяли в руки свой смартфон.
Благодаря этой программке телефон блокируется на определенный период, ограничивая время нахождения в нем.
Если установить на свой телефон одну из рассматриваемых программ, то при получении итогов, вы ужаснетесь от того, сколько времени вы тратите на общение с ним.
Посмотрите, у многих директоров и начальников появляются старенькие модели телефонов, которые позволяют лишь звонить или отправлять смс-сообщения.
И это не спроста. Чтобы не тратить свое время впустую, а отдать его на благо своей работе, может сгодиться и простенький телефонный аппарат.
Когда в телефоне нет приложений, значит не возникнет соблазна постоянно к нему обращаться, кроме входящего вызова.
Такой «глупый» аппарат, по мнению многих пользователей, может принести вам много плюсов:
Если вы все же не смогли предпочесть простой телефон своему любимому смартфону, то его можно упростить.
Для этого вам необходимо изменить настройки, отключить уведомления, которые заставляют вас постоянно к нему отвлекаться.
Выполнив эти несложные манипуляции, вы возместите себе несколько счастливых часов в сутки, или дней в месяце. Но потом не будите себя корить за потраченное без целей время.
Сделайте своим лозунгом фразу «Я хозяин телефона, а не его робот», и тогда ваша жизнь изменится.
Станете замечать сколько полезного и интересного вокруг, даже если просто заняться приятным делом с ребенком, или пообщаться воочию с другом. Тем более если у вас появилась угроза здоровью — это первый предвестник отказаться от смартфона.
