Доброго времени суток, уважаемые читатели. Сегодня мы поговорим о том, что собой представляет зависимость молодежи от социальных сетей. Вы узнаете, по каким причинам она развивается. Выясните, как можно определить наличие зависимости. Узнаете, как нужно с ней бороться.
Когда я зарегистрировалась в Контакте, проводила там очень много своего времени. Добавила большое количество друзей, одноклассников, просмотрела все их фотографии, прокомментировала, следила за новостями на их страничках, добавилась в интересные группы. На социальные сети уходило очень много времени, зачастую сидела и по ночам. Так продолжалось пару месяцев, а потом интерес начал спадать. На сегодняшний день я практически не нахожусь в соц. сетях, могу и по несколько дней туда не заглядывать.
Проблема зависимости заключается в следующем:
Давайте рассмотрим, как зависимость может отражаться на Вашем здоровье.
Когда пришло осознание того, что человек зависим, это уже первый шаг к избавлению от проблемы. Давайте рассмотрим, какими методами можно бороться с данным недугом.
Зависимость соц. сетей в последнее время является достаточно актуальной проблемой современной молодежи. Поэтому важно знать, как с ней бороться.
Теперь Вы знаете, как избавиться от зависимости от социальных сетей. Главное, вовремя осознать свою проблему и начать с ней бороться. Помните, что реальный мир намного интереснее, красочнее виртуального. Находясь в социальных сетях, Вы упускаете свою жизнь.
Вы постоянно держите телефон при себе в зоне видимости, чтобы ненароком не пропустить важное сообщение?
Можете часами «залипать» Вконтакте просто читая новостную ленту? Тогда эта статья для вас.
Каким бывает мировоззрение? Узнайте об этом из нашей .
Мы живем в век небывалого развития IT-технологий , наука идет вперед семимильными шагами, с каждым днем открывая все больше возможностей для человека.
Еще совсем недавно никто и подумать не мог, что общение с людьми может быть настолько простым.
Ведь что может быть проще, чем отправить в вайбере сообщение другу, который находится за границей или маме, живущей в деревне и мгновенно получить ответ? Но у любой медали, как водится, две стороны. Вот о второй, именуемой социальной зависимостью , мы и поговорим.
Существуют данные, что современный человек за жизнь тратит на социальные сети в среднем 5 лет и 4 месяца. Для сравнения: на еду 3 года и 5 месяцев.
К примеру как видит мир человек с алкогольной зависимостью? Как правило, для него существует только одна радость в жизни , ради которой он живет, работает (на алкоголь же нужно зарабатывать), ради которой он вечером с радостью идет домой.
Все остальные вещи он не замечает либо они для него второстепенны. И так с любой зависимостью.
Сначала вы заходите в аккаунт один раз в день, через неделю три, а через месяц, возможно, по несколько раз в час. Даже в ущерб своим повседневным делам.
Где можно хоть ненадолго уйти от проблем, почувствовать и себя частью этого яркого успешного социума. Где можно и самому немножко пофантазировать, показать себя лучше, чем есть на самом деле.
Ведь бывший одногруппник, проживающий, скажем, в Минске либо еще где-то далеко не сможет проверить, действительно ли это твой «мерс» или ты просто сфотографировался на фоне чужого автомобиля, а быввшая одноклассница, которая не видела тебя 15 лет не поймет, действительно ли ты так хорошо выглядишь или это фотошоп.
К сожалению, возврат из социальной жизни в реальную от этого может быть еще больней. Ведь здесь не все такие яркие и интересные, да и ты сам не совсем тот.
Как правило, предрасположенность к зависимости от социальных сетей наблюдается чаще у людей одиноких, замкнутых , у тех, кого возникают проблемы с общением в реальной жизни, так же у людей, не имеющих никаких хобби, интересных занятий, способных отвлечь от интернета.
Но наибольшей зависимости подвержены .
Что интересно, мало кто может признать наличие зависимости конкретно у себя .
А зря. Первый важный шаг к решению любой проблемы — это осознание ее наличия.
Знакомо? Если обнаружили у себя хотя бы два признака — самое время взяться за себя и на корню пресечь эту достаточно пагубную зависимость.
Что для того сделать, спросите вы?
Как перестать сидеть в интернете? Как перестать быть зависимым от социальных сетей:
Если все вышеприведенные советы не помогают, то, возможно, стоит задуматься о том, чтобы удалить свои страницы из соцсетей.
Даже само слово «сети» говорит о том, что это поглотитель свободного времени, сетка, которая затягивает в бездну .
Метод, конечно, кардинальный, но, как говорится «в любви и на войне…». А тут именно война , война за свое свободное время и психическое состояние.
А что на этот счет говорят психологи? Есть ли какие-либо психологические приемы, помогающие в борьбе с зависимостью?
Итак, ко всему вышеперечисленному специалисты утверждают, что поможет:
С собой разобрались, но как быть, если данной зависимости подвержены не вы, а кто-то из ваших близких? Муж, жена или даже ребенок?
Советы схожи. Ребенка нужно увлечь чем-то, возможно записать на какой-нибудь кружок по интересам (предварительно, конечно, спросив, будет ли ему это интересно, иначе результат может быть еще хуже).
Так же следует следить за социальной активностью ребенка и, по возможности, ограничивать ее.
Ну и в конце концов, побольше общаться, возможно вашему малышу просто не хватает внимания . Если не помогает абсолютно ничего, следует обратиться к психологу.
Что касается других близких, необходимо и им уделять больше внимания , ведь, как мы помним, в соцсети окунаются, дабы уйти от проблем в реальной жизни.
Может у вашего мужа проблемы на работе?
Возможно, мама плохо себя чувствует, а вы совсем не интересуетесь ее состоянием здоровья ?
В любом случае, первый этап решения всяческих проблем — честный искренний разговор. Разговор реальный .
Конечно же социальные сети — это не сплошное зло, а прекрасная возможность налаживания контактов между людьми, отличный способ знакомства с последующим созданием (у каждого среди знакомых найдется хоть одна счастливая пара, созданная посредствам ), для кого-то неплохая платформа для развития собственного бизнеса.
И я ни в коем случае не призываю полностью отказаться от данного вида общения. Просто следует помнить, что все хорошо в меру .
Всем интересной жизни и полезного, плодотворного времяпровождения в интернете!
Клинический психолог расскажет причины, по которым человек не может расстаться с интернетом? и способах их решения:
По медицинским критериям, интернет-зависимость не является психическим расстройством, хотя от него страдает большая часть населения нашей планеты. Общение в соцсетях кажется невинным занятием, безопасным увлечением, но может привести к стрессу и психическим расстройствам.
Зависимость от социальных сетей сравнима с наркозависимостью и на сегодняшний день занимает одно из первых мест. Зависимости подвергаются одинокие люди или застенчивые, неуверенные в себе личности, или страдающие от серьезных нервных расстройств. Большая часть интернет-зависимых наблюдается среди подростков. В подростковом возрасте начинаются серьезные изменения в организме, и формируется определенная линия поведения.
Бонусом соцсети является анонимность. Скромный, застенчивый в реальной жизни человек в интернете может быть кем угодно. Он может без стеснения позволить себе общаться с любым пользователем интернета. Многие пытаются повысить свою самооценку за счет соцсети, оставляя оскорбительные комментарии под фотографиями неизвестных людей, резко осуждают фильмы и книги. В итоге человек начинает ощущать себя совершенно другой личностью - значимой и весомой. Со временем у него пропадает желание появляться на людях, общаться с ними вживую, дабы не разрушить свой мифологический образ, созданный в интернете.
Такая зависимость называется интернет-аддикцией. И такое поведение вредит в первую очередь психике человека, нарушает память и значительно снижает интеллект.
Глобальная сеть создавалась для того, чтобы люди могли быстро получить необходимую им информацию. В интернете можно отыскать любой фильм или книгу, редкие издания, которые трудно найти в свободном доступе, узнать последние новости и подыскать работу в любом городе мира. А также создатели соцсетей преследовали благие цели — установление потерянных связей с родными, друзьями, одноклассниками, возможность быстро связаться с ними. Прогнозировалось, что человек с помощью интернета сможет быстро находить необходимую информацию, значительно экономя времен. По мнению ученых, с помощью интернета человечество может выйти на новый уровень знаний.
С момента создания первых соцсетей прошло не так много времени, буквально 20 лет, но что мы имеем на сегодняшний день. Это нововведение приобрело не просто популярность, но вызвало серьезную зависимость у многих людей. Посмотреть хотя бы на фотографии, которые люди выкладывают на своих страницах. Они стремятся выставить напоказ все, что с ними происходит, не упуская никаких, даже интимных, подробностей. Патологическая тяга зайти в интернет называется психологами зависимостью от соцсетей. Это один из симптомов интернет-зависимости.
А также были проведены соцопросы, которые показывают, от чего могут отказаться люди ради возможности посещать соцсети. Около 70% мужчин и 40% женщин готовы отказаться от горячей воды в пользу интернета. Ограничивать себя в еде готовы 45% мужчин и более 50% женщин. Отказаться полностью от сексуальной жизни на 3 недели готовы 20% мужчин и 25% девушек. От 80 до 90% людей предпочитают интернет телевизору и радио. Такая статистика ужасает.
Как и любое другое аддиктивное поведение, постоянное просиживание в соцсетях имеет негативные последствия для организма и нервной системы.
Зависимость от соцсетей – болезнь современного человека. Практически у всех есть страницы в различных соцсетях, но далеко не каждый делает из этого культ. В группу риска попадают одинокие люди, слишком эмоциональные, ранимые натуры с заниженной самооценкой. Виртуальное общение таит в себе реальную опасность для жизни и здоровья. Отдаление от реальности в дальнейшем только усугубляется.
Если вовремя не идентифицировать интернет-аддикцию, у человека могут развиться серьезные психические отклонения.
С развитием интернета, распространением гаджетов и всеобщим погружением в социальные сети, довольно сложно отказаться от постоянной проверки Фейсбука, Вконтакте, Инстаграма и других аккаунтов. Выбрали для вас несколько советов из книги «Джедайские техники» , которые помогут избавиться от зависимости от социальных сетей.
Проверка социальных сетей стимулирует нейромедиатор дофамин, вырабатываемый нашим мозгом. Именно поэтому очень сложно перестать это делать. Однако многие пытаются «выдержать» определённое количество времени без социальных сетей, но это не помогает. Дело в том, что при помощи силы воли довольно победить зависимость - это примерно как висеть на турнике, пытаясь силой рук победить гравитацию. Гравитация все равно возьмет верх - это лишь вопрос времени. И чем дольше вы висите, тем ближе этот момент.
Поэтому вам нужен другой подход.
Первое, что вам необходимо сделать - это разобраться с самим собой. Если вы заметили, что очень часто ныряете в смартфон в публичных местах, злитесь, когда окружающие говорят вам об этом, и прикрываетесь наспех выдуманными отговорками вроде срочной работы, не паникуйте. Это просто зависимость. Люди бросают пить и курить, вы тоже вполне способны справиться. Но для начала признайтесь себе - это зависимость!
Сделать это не так просто, как кажется на первый взгляд. Однако как только вы признаете наличие проблемы, вам будет намного проще с ней разобраться.
Также немаловажно избавиться от любого повода проверять социальные сети. Отключите уведомления на компьютере и телефоне, которые призывают вас прочитать новое сообщение или как-то взаимодействовать с вашим гаджетом. В противном случае, все ваши труды пойдут насмарку - ведь постоянные нотификации будут вас отвлекать от реальной жизни и вы будете вновь «залипать» в социальных сетях.
Не надо требовать от себя раз и навсегда прекратить посещение соцсетей. Именно в этом причина основных неудач. Попробуйте добавить в свой список ежедневные повторяющиеся задачи вида «провести пятнадцать минут за чтением новостей».
Если одной такой задачи вам мало - происходят срывы - попробуйте выполнять две такие задачи в день. Занимаясь этими задачами, засекайте время при помощи таймера, чтобы не «залипнуть» в социальных сетях на несколько часов.
В следующий раз, когда вы ощутите, что вам очень‐очень захотелось посмотреть, что интересного произошло в мире, или узнать, какова была численность населения Таиланда во времена эпохи Сухотай, просто произнесите ласково: «Конечно‐конечно, мы это сделаем. Ты же помнишь - у нас это запланировано».
Еще буквально лет десять назад термин «социальная сеть» не вызывал у нас никаких ассоциаций. Да и Интернет не был так прочно включен в повседневную жизнь человека. За нужной информацией мы шли в библиотеку, а общались с друзьями и близкими или лично, или по телефону (домашнему, с колесиком). Помните это время? На самом деле, очень сложно представить, что когда-то общение было настолько «живым».
Сегодня уже никого не удивишь названиями «В контакте», «Одноклассники», «Фейсбук», «Твиттер» или «Инстаграм». Наверняка, каждый зарегистрирован хотя бы в одной из этих социальных сетей, а может и во всех сразу. А вот время и цели пребывания в социальных сетях у всех разные. Кто-то заходит на свою страничку исключительно для того, чтобы пообщаться с друзьями, кто-то чтобы послушать музыку, а кто-то стремится узнать как можно больше о своих знакомых и товарищах, просматривая фотографии и новости («ленту новостей»).
Сегодня психологи, наряду с алкоголизмом и наркоманией, все чаще упоминают зависимость от социальных сетей. Действительно, с появлением таких «благ» как Интернет и социальные сети, тут же появились и те, кто стал этими «благами» злоупотреблять. Причем их с каждым днем начало становиться все больше и больше. Почему же столько людей, «попав в сети», уже не могут из них выбраться?
Первая причина, по которой социальные сети столь привлекательны для человека, заключается в том, что когда мы «бродим по просторам» социальных сетей в нашем мозгу активизируются центры удовольствия. Этому прекрасно содействуют положительные оценки («лайки») и приятные комментарии к нашим фотографиям. А что мы делаем, получив приятную эмоцию? Правильно. Возвращаемся в сеть, чтобы получить ее еще раз. Так и выходит, что чем больше человека одобряют в социальной сети, тем больше времени он там проводит.
Вторая причина связана с особенностями восприятия человеком информации, размещенной в социальных сетях. Ее мы получаем быстро и понемногу. Причем информация эта крайне разнообразна и разнородна. Например, заходя на сайт «ВКонтакте» мы можем сразу включить музыку, параллельно просматривая краткие новости, небольшие заметки и статьи, комментарии, и при этом еще успеваем отвечать на сообщения друзей. Наш мозг начинает быстро адаптироваться и привыкать к такому темпу. Это похоже на быстрый и простой процесс «щелканья» семечек.
Здесь также стоит сделать акцент на разнородности получаемой информации. Это отличает ее от информации в поисковых системах. Чтобы найти что-то в поисковой системе, например «Гугл» или «Яндекс» нужно, как минимум, точно знать, что искать. Более того, еще нужно сформулировать достаточно четкий запрос. А это, безусловно, требует некоторого времени и усилий. В свою очередь, чтобы найти что-то интересное в социальной сети таких усилий не требуется – нужно всего лишь открыть ленту новостей. Таким образом, социальные сети привлекают людей, в основном, своей доступностью, простотой и разнообразием.
Третья причина – неуверенные в себе, страдающие комплексами, такими как, например «комплекс неполноценности» своей внешностью, или им не хватает внимания в реальной жизни. А в социальных сетях мало кто знает кто мы на самом деле, ведь если мы обладаем богатой фантазией, ты можем себя выставить героем-любовником, мачо или просто суперумным гением.
Итак, мы узнали, чем же так привлекательны для людей социальные сети. Теперь давайте разберемся, в чем, собственно, состоит опасность чересчур активного использования социальных сетей? Почему в этом случае ученые все чаще и чаще употребляют столь резкое слово – «зависимость»? Это связано с тем, что зависимость от социальных сетей вызывает целый веер негативных последствий, как для самого человека, так и для его близких. Рассмотрим их более подробно.
Во-первых, очень частое и длительное пребывание в социальных сетях ведет к, так называемому, синдрому дефицита внимания. Это означает, что человек теряет способность долго концентрироваться на чем-то одном. Чтобы это объяснить, достаточно вспомнить, как мы получаем информацию в социальной сети – быстро и небольшими порциями. Зависимые от нее люди настолько привыкают к такому «порционному» режиму получения информации, что через некоторое время уже не могут, например, долго заниматься решением какой-либо поставленной задачи. Ведь в сети нам часто приходится переключать свое внимание с одного на другое: вот мы слушаем музыку, потом читаем небольшую статью, а вот уже пишем сообщение. Со временем даже чтение любимой книги может стать затруднительным, потому что мозг по привычке начинает постоянно «искать» поводы, чтобы переключиться на что-то другое.
Особую тревогу в этом смысле вызывают младшие поколения, которые практически с самого детства «не вылазят» из Интернета и социальных сетей. Их мышление очень пластично и очень легко поддается влиянию. Поэтому зависимость от сетей представляет для детей и подростков особую опасность, избежать которой в современном мире становится крайне сложно.
В-третьих, очень часто «злоупотребление» социальными сетями вызывает синдром постоянной усталости, а также стресс. Хотя ученые говорят, что возможности человеческого мозга практически безграничны, ему все равно нужен некоторый отдых. Как минимум для того, чтобы обработать и структурировать полученную информацию. Когда человек постоянно находится в сети, информационный поток к мозгу практически не прекращается. От этого мозг перегружается. Поэтому человек начинает чувствовать постоянную усталость и пребывает в стрессовом состоянии.
В-четвертых, чересчур активное общение в социальных сетях часто приводит к утрате навыков «живой» коммуникации. Пожалуй, это самое очевидное из негативных последствий этой пагубной зависимости. Постоянно общаясь в социальных сетях, мы очень часто теряем эмоциональную составляющую нашего общения с друзьями и близкими. На эмоции в сети просто нет времени. Музыка, комментарии, «лайки», новости, и лишь между делом – написанное наощупь сообщение.
И, наконец, в-пятых, как итог всех указанных выше последствий, человек получает общее снижение интеллекта. Тут, конечно, решающую роль играют те же особенности «сетевой» информации. Человек теряет способность сконцентрироваться на чем-то одном, найти решение важной проблемы или всерьез задуматься над поставленной задачей. Его мозг уже не может эффективно работать. Он привыкает просто получать нескончаемый поток информации, никак не анализируя ее. Выходит, что информации поступает много, но она не усваивается и по итогу человек ничего не знает.
Этих негативных последствий достаточно, чтобы представить и немного оценить всю серьезность ситуации.
Так же хочется отметить, что большинство людей страдающих зависимостью от социальных сетей, имеют еще алкогольную или как минимум никотиновую зависимость, а те кто с этим пока еще не столкнулся стоят на прямом пути к алкоголизации или наркотизации, учитывая еще и тот фактор, что социальные сети являются сейчас не только средством массовой информации, а так же торговой площадкой для алко и нарко дилеров, последние в свою очередь активно занимаются продвижением товара на просторах интернета, который уже давно можно приобрести практически не выходя из дома. А большинство известных и знаменитых людей на которых так привыкла равняться сейчас современная молодежь, в своем творчестве делают алкоголь и наркотики неотъемлемой частью жизни, ведущей к «успеху», которое по одному клику сразу же оказывается в социальных сетях, а значит и в массовом доступе. Тогда может случится так, что нам придется столкнутся не только с одной пагубной привычкой.
Общеизвестно, что любая зависимость – это тоже своеобразная болезнь, которая имеет свои симптомы. Зависимость от социальных сетей здесь не будет исключением. У нее тоже есть определенные «симптомы», хоть и не столь категоричные, как, например, у гриппа. Итак, как же нам «диагностировать» у себя этот недуг?
Симптом первый и самый очевидный – вы много времени проводите в социальных сетях. По-хорошему, дольше часа в день там засиживаться не стоит. Хотя это весьма относительная цифра. Если вы с раннего утра и до позднего вечера работаете не покладая рук, а перед сном у вас есть всего часок свободного времени, который вы проводите в сети – тут уже стоит задуматься. Этот симптом также предполагает то, что человеку постоянно хочется быть «на связи» («онлайн»). Его не покидает ощущение, что пока его нет в сети, там произойдет что-то крайне интересное: появится уникальная новость, кто-то прокомментирует его фотографию, или же кто-то из друзей выложит свои фото с недавнего путешествия.
Второй симптом – появление в вашей разговорной речи наиболее типичных для сети шуток и выражений. Например, тревожным звоночком могут послужить выражения вроде «спс», вместо «спасибо», «превед» вместо «здравствуй», ну, и остальные популярные в социальных сетях шутки-прибаутки.
Симптом номер три – разросшийся фотоальбом. Если вы ежедневно публикуете фотографии себя любимого («селфи») в абсолютно обыденных жизненных ситуациях, или фотографии еды, ног, рук, ногтей, бровей – словом, всего что видите вокруг себя – это тоже повод для беспокойства.
Четвертый симптом – «просидеть» целый день в какой-то социальной сети, ни с кем не общаясь. Помните, ради чего изначально они были созданы? Для общения.
И, наконец, пятый симптом – отключение Интернета вызывает у вас панику, чувство изоляции, одиночества, отрезанности от мира и даже состояние депрессии. Хотя на самом деле, лишь когда Интернет отключен, и нет доступа к социальным сетям, мы по-настоящему живем и общаемся. Надо стараться не забывать об этом.
Если вы обнаружили у себя один или несколько из этих симптомов, очень вероятно, что вам свойственна некоторая зависимость от социальных сетей. В этом случае стоит незамедлительно обратится к специалистам.
