Давным-давно, еще в прошлом веке, Борис Гребенщиков пророчески спел: «Наши телефоны будут наши друзья».
Но самое страшное, когда только телефон - друг. А зависимость способна привести к этому: когда соцсети заменяют личные встречи и общение, СМС - разговоры и звонки, онлайн-просмотры - походы в кино и театр. Начинать борьбу с гаджет-зависимостью нужно с детства.
«Мои друзья не знают, что делать с ребенком - все свободное от школы время он проводит за планшетом, сидя в соцсетях. На все их предложения пойти куда-то с одноклассниками, друзьями, даже просто прогуляться, он отвечает: "Мне это неинтересно". Забирать планшет - действовало как временная мера, но в целом ситуация не меняется». Мария, 32 года.
Различают психологические и физические симптомы интернет-зависимости.
Психологические симптомы
Физические симптомы
Подросток может начать страдать компьютерной зависимостью, если ему не с кем обсудить проблемы, у него нет друзей, а родители полноценно не общаются с ним (присутствие всех членов семьи в одном помещении не всегда означает их общение, сопричастность друг другу).
К сожалению, проблему интернет-зависимости своего ребенка родители осознают иногда очень поздно, ведь с виду все вполне прилично: сын или дочь не шляется по улицам, сидит дома, ну а компьютер - это часть современной жизни. Родителям удобно: ребенок не мешает, можно заниматься своими делами. Такой образ жизни постепенно приводит семью к отдалению друг от друга и уходу подростка в альтернативную реальность.
Решение проблемы:
Чего не следует делать:
Не запрещайте ребенку приближаться к компьютеру под угрозой наказания. Подобные меры, как правило, дают обратный эффект. Вы же не хотите, чтобы он пропадал неизвестно где в поисках заветного выхода в интернет.
Если подросток проводит у компьютера большую часть суток, забросил учебу, стал агрессивным и раздражительным, не реагирует на замечания и не идет с вами на контакт - обратитесь за помощью к психологу.
«8-летний сын моих друзей как-то после школы сказал: "У меня есть только один настоящий друг и пять ненастоящих. Я сегодня специально не взял с собой телефон, так ненастоящие не стали со мной даже разговаривать". Но в то же время ребенок признался, что без телефона ему было очень дискомфортно, он нервничал. А дома он постоянно играет либо что-то смотрит в смартфоне причем в ущерб урокам. Помогает только одно - отбирать, но в этом случае мальчик становится нервозным и обижается, что его ущемляют в правах». Анна, 36 лет.
Причины телефонной зависимости (номофобии) сходны с компьютерной, поскольку современный телефон - это тот же компьютер.
Признаки номофобии
Специалисты считают, можно говорить о болезненной зависимости от сотового телефона, если:
Мобильный телефон является своего рода диагностическим критерием эффективности всех родительских усилий. Если ребенок достаточно общается с родителями, а они всегда охотно и внимательно его выслушивают и поддерживают, у него не будет необходимости использовать телефон для борьбы с одиночеством. Ну а если он одинок, на помощь всегда готов прийти телефон с интернет-общением.
Зависимость от электронных устройств специалисты в области психологии считают гормональной.
Гэри Смолл Нейропсихолог
Дофамин - гормон удовольствия - выделяется, как только человек получает очередную порцию новой информации. Мы постоянно сканируем пространство в поисках чего-то, на что можно отвлечься: СМС, сообщение в соцсети, телефонный звонок. Дофаминовые рецепторы возбуждены - мы находимся в состоянии перманентного предвкушения чего-то новенького и, как нам кажется, более интересного, чем то, чем мы сейчас должны заниматься.
Люди думают, что устройства позволяют им больше успевать, но все время отвлекаясь и делая несколько дел одновременно, человек не может сосредоточиться на главном и допускает обидные ошибки в простых вещах. Социологи даже изобрели термин - «поколение рассредоточенных людей».
У вас есть зависимость от гаджетов?За подготовку материала благодарим нашего эксперта:
Татьяна Климина,
практикующий психолог
Психиатры считают, что в мире началась эпидемия новой болезни. Она получила название "номофобия" (от английского no-mobile-phone phobia, то есть "страх отсутствия мобильного телефона"). Ее жертв, не отрывающих глаз от маленького электронного друга, можно встретить всюду: в метро, кафе, торговом центре, на улице. Они, как зомби, зачарованно гоняют цветные шарики в телефонных "игрушках", стремительно набирают sms-сообщения, часами увлеченно болтают во весь голос.
Врачи относятся к номофобии настолько серьезно, что даже провели в этом феврале всемирную акцию "Дни без мобильного телефона". Всем пользователям сотовой связи предлагалось выключить на день свой мобильник или хотя бы уменьшить количество разговоров.
Акцию предложил французский писатель Фил Марсо, который написал первый роман в sms, ставший бестселлером в Европе. Его поддержали психологи, обеспокоенные новой зависимостью, которая все больше распространяется по миру.
Врачи считают, что номофобия по своей природе сродни другим зависимостям вроде алкоголизма, наркомании, игромании или шопоголизма. Каждая из них служит компенсацией каких-то проблем личности - комплексов, неудовлетворенных потребностей, иллюзий и т. п. В случае с телефоном человек, не мыслящий ни часа жизни без него, также компенсирует личные проблемы, к примеру, неумение вступать в контакты с другими людьми или страх одиночества.
Признаки номофобии резко обостряются, когда человек вдруг обнаруживает, что не может найти свой телефон. Они заключаются в том, что больной приходит в возбужденное состояние, становится раздражен, суетлив. У него может появиться головокружение, учащенный пульс, повышенное отделение пота, дрожь в руках и ногах.
66 процентов владельцев мобильных телефонов страдают номофобией
На какое-то время номофоб перестает контролировать свои поступки. Он может нервно разбрасывать вещи, переворачивать все в доме в поисках своего телефона. Ощущение крайнего дискомфорта не покинет больного, пока он не выяснит, куда же запропастился его телефон.
Беда еще и в том, что сами пострадавшие вообще не считают номофобию заболеванием. Они уверены, что это лишь безобидная привычка, хотя ее влияние на повседневную жизнь номофоба довольно значительно. Человек практически перестает общаться с окружающими и все свободное время занят лишь тем, что прослушивает мелодии, меняет настройки на телефоне, скачивает для него различные картинки и программы, новые игры и прочее.
Спорить не приходится, мобильная связь революционно изменила человечество. Уменьшила расстояния между людьми, ускорила принятие решений, упростила получение информации, облегчила контроль за любой ситуацией. Но она же одновременно заменила истинное общение суррогатным, повысила нашу зависимость от других людей, возвела невидимые перегородки даже между близкими...
Постепенно многие становятся одним целым со своим мобильником, ощущая его отсутствие как дискомфорт. В Великобритании провели опрос среди пользователей мобильников. Выяснилось, что больше половины из них (53%) начинают нервничать, если теряют телефон, садится его батарейка, на балансе заканчиваются средства или пропадает сотовый сигнал. Другие исследования называют еще большее число таких людей (до 66%).
Больше всего страдают от номофобии подростки и молодые люди (77%). Иной раз родители испытывают шок, узнав, в какие суммы обходится им эксплуатация новенького айфона чада, подаренного из самых лучших побуждений. А ребенок не только часами зависает в Интернете, скачивает гигабайты музыки или анекдотов или шлет сотни эсэмэсок в день. Он уже и жить не может без этого виртуального общения.
И дело тут даже не в самом телефоне, - говорит заведующая отделом неотложной психиатрии при чрезвычайных ситуациях ГНЦ социальной и судебной психиатрии им. Сербского, доктор медицинских наук Анна Портнова. - Правильнее говорить о зависимости от интернет-общения - чатов, обмена sms, скайпа и т. д. У молодых людей и особенно подростков сотни, а то и тысячи "друзей" в социальных сетях. Создается иллюзия очень широкого круга общения, которого у прежних поколений не было. Но на самом деле это общение суррогатное - формальное, неэмоциональное, несмотря на смайлики и прочие значки, не межличностное. В нем нет барьеров, которые в личном общении обычно сдерживают проявление негативных черт человека.
Можно ли победить всесильную Сеть? Можно, если вместо суррогатного общения предложить ребенку настоящее - привести его в спортивную секцию, группу сверстников с общими интересами, увлечениями. И самим родителям больше общаться с ним, быть в курсе его дел и проблем. Ну а если вы заметили у чада болезненное пристрастие к суррогатному общению, которое не можете побороть, стоит обратиться к врачам.
Номофобия лечится с помощью так называемой "терапии подвергания". То есть для начала пациента приучают мысленно представлять, что он обходится вообще без телефона. Потом человек от "мысленных тренировок" должен перейти к практике.
Впрочем, есть врачи, которые не верят в номофобию. Они говорят, что "зависимость" от мобильника вовсе не болезнь, а скорее социальный феномен. Ведь телефон дает ощущение постоянной связи с другими людьми. И похожее "тревожное состояние" испытывают все, кто вынезапно оказался оторванным от людей, без связи с близкими - например, очутился на необитаемом острове.
Вы можете сами проверить, страдаете ли вы или ваши близкие номофобией. Попробуйте прямо сейчас ненадолго отключить свой мобильник. Если сама эта мысль вызывает у вас чувство внутреннего протеста, если находятся тысячи причин, почему этого не стоит делать, то стоит внимательно присмотреться к вашим отношениям с "мобилой".
Компетентно
Родители должны представлять возможный вред от современных гаджетов, - советует заведующая отделом неотложной психиатрии при чрезвычайных ситуациях ГНЦ социальной и судебной психиатрии им. Сербского, доктор медицинских наук Анна Портнова. - Конечно, когда ребенок тихо сидит в уголке и занимается телефоном или компьютером, не пристает с вопросами, не требует внимания, это очень удобно. Но тем самым он обкрадывает себя, у него не формируются навыки настоящего социального общения, умение слышать и понимать других людей. Не стоит покупать гаджеты, не соответствующие возрасту ребенка. А купив ему телефон, надо сразу же договориться о том, как он будет использоваться - только в школе и только по делу, а также и о той сумме, которую вы можете выделять на определенный срок для этих целей.
Специалисты считают, что можно говорить о болезненной зависимости от сотового телефона, если:
По выяснениям организаторов опроса, компаниями OnePoll и SecurEnvoy, число страдавших номофобией постоянно растет. Двое из троих человек признавали, что ужасно боятся потерять телефон. Четыре года назад эту боязнь испытала только половина опрошенных. Особенно нервно воспринимают утерю телефона те, кому от 18 до 24 лет.
Телефонная зависимость - это болезнь
Представьте себе, что ваш телефон молчит. Вот уже час или два. Если вы испытываете по этому поводу искреннее облегчение, значит, вас, слава богу, пока не коснулось «модное» в последнее время заболевание - телефонная зависимость, или телефономания.
Независимость - штука, конечно, хорошая. Но абсолютной она не бывает - таков закон жизни. И это, наверно, даже здорово, что каждый из нас к чему-нибудь да «привязан». Важно только соблюдать меру, чтобы эта привязанность не превратилась в болезненное пристрастие, то есть зависимость.
Ученые выделяют три основных типа пристрастий:
химические (зависимость от никотина, алкоголя, наркотиков);
биохимические (болезненная потребность в еде или, наоборот, отказ от еды, доходящий до абсурда);
нехимические.
Пристрастия последнего типа наиболее разнообразны: к ним относится и игромания, и тратомания, и любовная зависимость , и интернет-зависимость, и времязависимость, и трудоголизм , и... Перечислять можно очень долго. Телефонная зависимость - тоже из этой категории. Специалисты спорят, насколько опасны нехимические зависимости, и никак не могут прийти к единому мнению. Одни бьют тревогу, другие считают, что подобные пристрастия, безусловно, говорят о том, что людям в голову «забрели тараканы», но это не смертельно - в прямом и переносном смысле слова. Мол, от наркомании можно умереть, от анорексии можно, а от тратомании или времязависимости - едва ли. Тем не менее, нехимическая зависимость существует и ее полезно «знать в лицо».
Почему некоторым свойственно делать из телефона культ? Причин тут несколько.
Во-первых, разговор по телефону (как и обмен SMS) не требует от нас столько усилий, сколько очное общение. «Общаться» можно параллельно с другими делами - работой за компьютером, приготовлением пищи, поездкой в транспорте и т.д., так как нет необходимости следить за своими жестами, выражением лица. И, главное, не нужно смотреть в глаза собеседнику - что очень трудно дается тем, кто не умеет и боится общаться.
Во-вторых, «важный» звонок или SMS - удобный повод уйти от решения каких-то проблем, урегулировать которые почему-то очень не хочется. Конечно, это страусиная политика - бегать от неприятностей, ожидая, что они, может быть, как-нибудь «сами рассосутся», но ведь многие так и поступают.
Признаки телефономании
Узнать человека, страдающего телефонной зависимостью, несложно.
Он говорит по телефону или пишет-читает SMSки почти постоянно (многие и спать ложатся с телефоном). Причем, если прислушаться к разговору, выяснится, что особой надобности в звонке не было.
Эти люди часто звонят абоненту, находящемуся в пределах досягаемости, например в соседней комнате... Подобная особенность поведения чаще всего наблюдается у подростков и очень молодых людей.
Он поминутно достает свой аппарат и смотрит, не пришло ли новое сообщение, не было ли пропущенных звонков.
Он слишком часто меняет аппараты и с завидной регулярностью покупает новые аксессуары для своего «маленького электронного бога».
Как только такой человек попадает в дискомфортную для себя ситуацию, он тут же отгораживается от нее с помощью телефона: или начинает набирать чей-то номер (писать SMS), или переводит разговор на знакомую и приятную для него тему - новые модели аппаратов с дополнительными функциями, новые тарифные планы и т.д.
Все телефонозависимые, прежде чем принять звонок, тщательно изучают номер абонента. Если звонок нежелательный, они не соединяются.
Потеря или неисправность любимого телефона воспринимается таким человеком как вселенская трагедия. Часто в такие неприятные моменты телефонозависимые люди не в состоянии работать, есть, спать. У них даже может подскочить температура!
В-третьих, телефон активно эксплуатируют не слишком уверенные в себе люди. Прежде чем принять ответственное решение, они обязательно кому-то звонят, чтобы посоветоваться (а точнее, чтобы не брать на себя ответственность за решение).
В-четвертых, пристрастием к телефону часто страдают люди, чья жизнь не богата какими-то яркими событиями. Мы так устроены, что однообразное и размеренное течение жизни приводит нас в состояние уныния. А вот если, возвращаясь с работы, позвонить близким и сообщить: «Я уже вышла из метро, сажусь в автобус», подсознание зафиксирует это как маленькое событие, и стресс от повторяющейся череды событий будет чуть меньше.
Есть и пятая причина - одна из самых важных. Так уж сложилось, что регулярные телефонные звонки служат своеобразным символом нужности, востребованности человека. Не звонят - значит, все меня забыли и бросили, никому-то я не нужна... Вот тут впору смачно всхлипнуть и залиться горькими слезами, сожалея о своей «загубленной судьбе». Только стоит ли? Может быть, лучше разобраться, так ли все плачевно на самом деле?
Лекарство от телефономании
Понятно, что далеко не все из нас в состоянии объективно взглянуть на свою жизнь, свое поведение, а потому на проблемные отношения с телефоном иногда обращаем внимание только тогда, когда денег это чудо техники начинает «поглощать» чересчур много, скажем, за последний месяц вы наговорили ползарплаты. Однако, если вы все-таки подозреваете, что ваша любовь к телефонному общению несколько преувеличена (или близкие или друзья вам не раз намекали на это), лучше постараться как-то изменить свои взгляды на жизнь.
Постарайтесь проанализировать, в чем причина вашей излишней привязанности к телефону. Если дело в том, что обычное общение у вас не ладится (вызывает дискомфорт) или вы таким способом бежите от решения насущных проблем (избегаете контактов с какими-то людьми), и вы чувствуете, что самостоятельно изменить ситуацию вам не под силу, попробуйте обратиться к психологу. Сегодня существует масса способов стать коммуникабельным и решительным человеком. Так почему бы не воспользоваться одним из них?
Если вам не хватает ярких событий в жизни (а потребность регулярно переживать некие из ряда вон выходящие ситуации есть практически у каждого человека), стоит подумать о том, как наполнить ими жизнь. Например, заранее планируйте походы в театры, кино и на выставки. Почаще приглашайте в гости друзей, запишитесь в какой-нибудь клуб и т.д. Это проще и приятнее, чем создавать иллюзию событийности.
Тем, кто воспринимает «раскаленный добела» телефон как показатель своей нужности, стоит еще раз подумать, так ли это. Все мы затянуты в водоворот ежедневных дел и хлопот. Разве вы редко звоните друзьям, близким и деловым партнерам потому, что вы их разлюбили, перестали ценить? Просто не хватает времени. И с ними происходит то же самое. Соскучились, хотите предложить свои услуги? Позвоните сами, и вы убедитесь, что отношение к вам не изменилось. А если вдруг изменилось, то телефон вряд ли поможет вновь наладить живой эмоциональный контакт.
Телефономания: от звонка до звонка
Анна Краско
Мобильный телефон есть почти у каждого, начиная от школьников и заканчивая старушками, которым далеко за 70. По телефону ведут деловые переговоры, просто общаются и даже воспитывают детей. Почти каждый из нас, забывая мобильный телефон дома, чувствует себя как без рук. Психологи предупреждают - мобильный телефон может вызывать такую же зависимость, как курение или азартные игры.
Аномальной зависимости человечества от мобильников психиатры уже дали название - «телефономания». Количество пользователей мобильной связи растет с каждым днем, вместе с ним растет и количество потенциальных жертв этой новой мании.
Кстати, доходы сотовых компаний продолжают расти, что тоже является показателем увеличения числа людей с мобильниками. За январь-июнь 2011 года за оказание услуг сотовой связи они заработали 536 миллионов 640 тысяч 500 рублей, а за аналогичный период в прошлом году - 438 285 600 рублей. Это почти на 100 млн. рублей больше!
ОТ ЗВОНКА ДО ЗВОНКА
Получается, сегодня почти в каждой семье есть как минимум один мобильник, а как максимум - у каждого члена семьи, в том числе и у детей. Многие не могут расстаться с телефоном ни на минуту.
Сегодня забыла сотовый дома - и день не удался, - говорит менеджер Елена, - и чувствовала себя совершенно отрезанной от мира. Мой сотовый всегда со мной, я кладу телефон поблизости, даже когда принимаю ванну.
Можно зайти в любую школу, чтобы убедиться, сотовые - это давно уже не привилегия взрослых, мобильник есть почти у каждого школьника. По коридорам носятся первоклашки, третьеклашки, а на шеях у многих болтаются мобильники на цветных шнурочках. А в старших классах - телефон есть у каждого, за редким исключением.
Я почти всегда ношу с собой два телефона и запасной аккумулятор хотя бы к одному из них, - говорит восьмиклассница Алена. - Просто для меня важно всегда быть на связи. Однажды я оставила оба мобильника дома и не находила себе места целый день, потому что не могла тут же ответить на звонки или SMS.
Постоянное желание разговаривать по мобильному телефону - признак зависимости -объясняет Константин ЯКУНИН, психотерапевт, кандидат медицинских наук, доцент СГМА. - Такая зависимость, которая сформировалась у нас только сейчас, в Латвии появилась 7 лет назад. Люди, подверженные этой зависимости, недовольны реальной жизнью. Им не хватает положительных эмоций, поэтому нужен какой-то внешний допинг. Для них это своего рода бегство в другую реальность, поиск другой, лучшей жизни. Разговаривая по телефону, человек проживает другую жизнь. Такие патологические зависимости развиваются на фоне психических заболеваний, расстройств характера. Вполне возможно, такие люди просто боятся живого общения и могут общаться только по телефону.
РАЗ МОБИЛЬНИК, ДВА МОБИЛЬНИК...
Еще одна мания, связанная с мобильными - покупка новых, более дорогих и современных моделей телефонов. Производители мобильных телефонов определяют для своих изделий срок работы как минимум 3 года. Так долго телефоны задерживаются далеко не у каждого их обладателя. Зайдите в любой салон связи или магазин, торгующий мобильными телефонами - там всегда довольно желающих купить новый телефон. А некоторые просто не могут остановиться и стремятся купить каждую новую модель телефона.
К нам приходят все больше людей, которые сменили уже не один телефон, - рассказывает Максим, продавец-консультант одного из смоленских магазинов, торгующих сотовыми. - Насколько я могу судить по себе, своим знакомым и большинству наших покупателей: меняют старый на новый телефон примерно раз в один-два года. Кого-то не устраивает качество телефона, а кому-то он просто надоел, причем обычно каждый следующий мобильник дороже предыдущего.
За мобильными новинками угнаться невозможно: мода на телефоны меняется, как никакая другая. Практически еженедельно фирмы-производители объявляют о выпуске новых моделей, а то и целых модельных рядов.
Есть у нас парочка-другая постоянных покупателей, которые пытаются отслеживать появление новых моделей, - говорит Максим. - Один из них, если не ошибаюсь, только на моей памяти за последний год поменял уже пятый и останавливаться, по-моему, не собирается. Причем, по-моему, большинство даже не пользуется новыми функциями в том телефоне, за которым они так долго гонялись.
Охотников за новинками не так много, как может быть, хотелось, - улыбается Ольга, менеджер салона «Цифроград». - Но все же такая постоянная категория клиентов есть. Правда, чаще всего не каждый эти новинки может себе позволить. Молодые люди сначала долго выбирают, наконец, покупают телефон, а через некоторое время заглядывают к нам вновь, видят новую, более совершенную модель и сокрушаются, что чуть-чуть не подождали.
Бесконечную покупку одного сотового телефона за другим, - комментирует Константин ЯКУНИН, - можно сравнить с беспорядочным шоппингом. Люди, страдающие такой манией, делая беспорядочные покупки, таким образом пытаются уменьшить свою тревожность, снять депрессию.
ЧЕМ НАМ ЭТО ГРОЗИТ И ЧТО ДЕЛАТЬ?
Бесконечное желание звонить, посылать SMS-ки и покупать новые модели телефонов грозит нам не только опустошением кошелька, но и душевным опустошением, считают психологи.
Мобильные телефоны - это еще одна новая игрушка для людей, склонных к различным влечениям, - рассказывает психотерапевт, кандидат медицинских наук Константин ЯКУНИН. - Зависимость от мобильного - это такое же расстройство привычек и влечений, как, например, игромания, зависимость от интернета и т.д. При такого рода зависимостях происходит подмена реальных ценностей на виртуальные, человек начинает жить в нереальном мире. Зависимый человек, болтая по телефону или делая беспорядочные покупки, впадает в транс. В его организме начинают вырабатываться эндорфины - внутренние наркотики, в этом состоянии он ловит кайф. Телефон становится наркотиком, если человек лишится его, начинается ломка - появляется тревожность, нервозность. Телефон превратился еще и в украшение, причем как для мужчин, так и для женщин. Бесконечная покупка одного сотового телефона за другим - это еще и демократичный способ потешить свое самолюбие, подтвердить свой статус. Дорогой телефон купить проще и несколько дешевле, чем, например, дорогую машину.
Да, мобильные телефоны - полезнейшее изобретение, но ведь сколько в них теперь закладывают возможностей, не связанных с прямым назначением как устройства связи: игры, картинки, музыку, Интернет. Все эти забавы тоже склонны теоретически провоцировать зависимости, например, ту же игроманию. Не согласны? А как насчет, допустим, игры по мобильнику в он-лайн казино? Вполне себе доступная вещь. Количество технических игрушек увеличивается очень быстро, так что мы обречены на новые психологические зависимости. А они, в свою очередь, способны усугубить уже имеющиеся расстройства. Но в обществе к ним относятся иронично, не более. Это социально приемлемый вариант зависимостей, потому что нет таких серьезных последствий, как при зависимости от наркотиков или алкоголя.
Для галочки: Как определить: зависимы ли вы от телефона
Попробуйте отключить телефон хотя бы на день, оставить его дома забыть про него. Если вы не будете чувствовать дискомфорта и проживете день без любимого телефона, значит, зависимости нет.
Сегодня мы не представляем жизни без своего телефона. Но если первые агрегаты позволяли только звонить и прослушивать простые рингтоны, то нынешний смартфон обеспечивает беспрепятственный выход в интернет, звонки, прослушивание музыки, просмотр фильмов. С появлением новых технологий появились и новые нервные расстройства. Патологическая зависимость от мобильного гаджета называется номофобией. Попробуем разобраться, что собой представляет это нервное расстройство, и как от него избавиться.
Телефонная зависимость по-научному называется номофобией
У каждого из нас есть телефон, и мы часто держим его в руках, но это не значит, что все люди номофобы. Нужно различать ту тонкую грань между адекватным использованием техники и нервным расстройством. Ученые делят пользователей на 3 категории.
Признаки мобильной зависимости
Обычно аддикция возникает у людей слишком эмоциональных, с заниженной самооценкой, испытывающих проблемы с общением. Одной из главных причин возникновения зависимости от мобильного телефона среди молодежи является страх остаться наедине с самим собой. Часто такой страх появляется у подростков. Они очень часто остаются один на один со своими проблемами, потому что родителям некогда заниматься этим, или же отношения с ними вообще не складываются. Подростки довольно много времени проводят за разговорами по телефону или сидят в интернете.
Стремление чувствовать себя нужным еще одна причина. Когда человеку постоянно звонят, пишут смс, отправляют последние новости, он ощущает себя центром Вселенной.
Если это резко прекратится, то он начинает чувствовать, что стал ненужным никому, все от него отвернулись.
Гаджеты позволяют отойти от привычных норм общения, не испытывать тех эмоций, которые присущи человеку во время живого разговора. Например, можно поссориться с собеседником или бросить своего партнера при помощи смс и даже не почувствовать вины за собой.
Психологическая зависимость от телефона может привести к серьезным последствиям. Некоторые реабилитационные центры уже разработали программы по устранению этого расстройства. Если сравнить зависимость от мобильного телефона с наркоманией или алкоголизмом, то обнаружится, что избавиться от нее будет намного сложнее. Прибор не оказывает токсического влияния на организм, но постепенно разрушает нервную систему и психику.
Мобильная зависимость приводит к серьезным осложнениям:
Существует реальная опасность попадания молнии в телефон во время грозы. Он является хорошим электрическим проводником. Некоторым номофобия кажется просто выдумкой, но она может вызывать серьезные психические нарушения. В запущенных случаях эта проблема провоцирует звуковые галлюцинации. Человеку постоянно кажется, что ему звонят или приходят сообщения. Некоторые психические расстройства, связанные с номофобией, лечат при помощи медпрепаратов в стационаре.
Бессонница — одно из последствий расстройства
В самом начале нужно честно признаться самому себе, что проблема действительно существует. Затем попробовать понять, зачем нужен этот прибор, чем он является для пострадавшего. Начать самостоятельное лечение можно с практик отключения сотового на время, когда человек находится на выходном. Если изначально сделать это слишком сложно, нужно поупражняться. например, попробовать визуализировать картину, что гаджет отключен. Затем следует проанализировать свое состояние, подумать, почему эти ощущения пришли. Как только визуализация перестанет вызывать негативные ощущения, нужно выключить телефон на 1 час. И с каждым разом прибавлять к этому времени по 10-20 минут.
Нужно постараться отвести для сотового определенное место дома, не стоит носить его постоянно с собой. Стараться чаще выезжать загород, в места, где не ловит сеть. Мобильный всегда будет с вами, но пользоваться им не будет возможности.
Если нужно уделить внимание своим близким и друзьям, то пришло время воспользоваться телефоном, договориться о встрече. Когда приедете в назначенное место, не доставайте мобильный из кармана, только живое общение и ничего больше, сконцентрируйтесь на собеседнике. Если симптоматическая картина сохраняется после выполненных приемов, следует обратиться за помощью к специалисту.
В тяжелых случаях ситуация требует врачебного вмешательства и серьезной терапии. Пациентам, в анамнезе которых присутствуют панические атаки, повышенная тревожность, нарушения памяти, прописывают антидепрессанты и седативные препараты. Для восстановления функции головного мозга показаны ноотропы. В тяжелых ситуациях, когда зависимость от сотового телефона приводит к приступам агрессии (часто наблюдается у подростков, когда им запрещают пользоваться телефоном), показаны транквилизаторы для снижения нервного напряжения и нормализации сна.
Человек постоянно пребывает в стрессе. Его последствия губительны для нервной системы. Психологическая зависимость средней степени тяжести лечится при помощи легких седативных препаратов на растительной основе. Это всем известный «Персен», «Седавит», «Фитосед» и пр. Кроме того, любая зависимость является следствием собственной неполноценности или детской травмой, нужно устранить причину. Если у человека не получается самостоятельно побороть болезнь, психологи предлагают несколько методов психокоррекции, которая может проводиться лично или в группе. Самым действенными являются 2 метода.
Целью обоих методов является адаптация человека к жизни рядом со своей фобией. Никто не говорит, что нужно полностью отказаться от мобильного, нужно просто использовать его рационально. На сеансах пациентов обучают различным ситуациям, в которых телефон не используется, рассматривают глубинные причины, послужившие толчком к аддикционному поведению.
«Седавит» — успокоительный препарат легкого действия
Профилактика зависимости от телефона заключается в сокращении времени его использования. Сегодня этот прибор может заменить все: будильник, плеер и даже ПК. Купите обычный будильник, чтобы не класть гаджет под подушку на ночь.
Ваши друзья, родные и сотрудники должны четко понимать, что у вас есть свое личное время, которое вы проводите так, как угодно вам, поэтому постепенно откажитесь от долгих разговоров по телефону в выходные, проводите больше времени с семьей, общаясь вживую.
Зависимость от телефона – болезнь XXI века. Она распространена во всех развитых странах и приравнивается к наркомании. Преодолеть психическую зависимость всегда сложнее, чем токсическую. Единственным способом не стать киборгом является своевременная профилактика номофобии, которую лучше всего начинать проводить уже в детском возрасте. Не стремитесь покупать ребенку слишком рано такую «игрушку», не отбирайте у него возможность научиться взаимодействовать с социумом и получать удовольствие от настоящей жизни.
Зависимость - это когда что-то начинает контролировать вашу жизнь и мешает вашей повседневной деятельности, работе и отношениям. Так, описать классического алкоголика можно, как человека, который, просыпаясь, выпивает рюмку водки вместо чашки кофе. Однако с приходом технологического бума признаки зависимости можно усмотреть и в привязанности к сотовому телефону.
Вы первым делом после пробуждения проверяете свой телефон? Вы пишете смс-сообщения во время управления автомобилем? Вы просматриваете Facebook на работе вместо того, чтобы закончить важное задание? Вы проверяете свой телефон на предмет новых сообщений во время романтического ужина? Если хотя бы на один из этих вопросов вы ответили положительно, то, вероятно, можно говорить о зависимости. И это наверняка мешает вам жить полноценной и насыщенной жизнью. Предлагаем вашему вниманию несколько советов, которые помогут побороть зависимость.
Если утро вы начинаете с проверки телефона, то это серьезная проблема. Ведь первые полчаса после пробуждения должны быть посвящены созданию хорошего начала дня. Это подразумевает подъем, умывание, небольшую растяжку или медитацию, приготовление завтрака. Так начните утро со здоровых и правильных вещей, чтобы зарядить себя энергией на целый день.
Большинство людей во время работы держат свой сотовый телефон под рукой. Вне зависимости от того, связаны ли звуки, издаваемые гаджетом, с работой или нет, они в любом случае отвлекают вас. Если это происходит целый день, то ваша продуктивность серьезно снижается, ведь вы не можете сосредоточиться на выполняемой задаче. Поэтому имеет смысл хотя бы часть рабочего времени не пользоваться телефоном. Выделите для этого, как минимум, два часа, когда вы работаете максимально продуктивно. На это время выключите телефон и полностью сосредоточьтесь на деле.
Необходимо закрепить эту норму на законодательном уровне. Ведь вы выключаете свой телефон на борту самолета. То же самое должно касаться и автомобиля. Наш мозг попросту не может находиться одновременно в двух местах. Так, если вы смотрите на экран смартфона, то не можете следить за тем, что происходит на дороге. Конечно, вы можете сказать, что используете гаджет как GPS-навигатор. Однако как люди жили раньше? Ведь всегда можно потратить несколько минут до поездки, чтобы внимательно изучить предстоящий маршрут. К тому же гораздо безопаснее остановиться на обочине и еще раз взглянуть на карту, чем делать это за рулем, отвлекаясь от наблюдения за ситуацией на дороге. Поэтому, садясь в машину, просто выключайте свой телефон, чтобы не было соблазна смотреть в него. Ведь на кону ваша жизнь и жизни других людей.
Лучшее общение может быть с живыми людьми, сидящими перед вами. И никакие виртуальные друзья и сообщения в интернете не могут быть важнее реального человека. И если при этом вы говорите ему, что вам нужно немедленно прочитать очень важное сообщение, то это является не только грубым, но и очень глупым поступком. Ведь даже если ваш собеседник скажет, что все в порядке, то на самом деле это вовсе не так. Такое поведение с вашей стороны способно разрушить дружбу и любые отношения. Ведь человек выкроил время для того, чтобы встретиться с вами, а вы не цените этого. Поэтому забудьте о Facebook, Twitter, «ВКонтакте» и т.д. хотя бы на время живого общения с реальным человеком, тем более если он по-настоящему важен для вас. Ведь вы всегда сможете прочитать новые сообщения после, когда окажетесь в одиночестве. Не заставляйте близких вам людей считать, что они не важны для вас.
